Dive Into Yourself マインドフルネス講座

日々の忙しさややるべきことに追われて、自分のペースを見失っていませんか？

家事、育児、仕事、さらに人間関係に関わるさまざまなこと—。

「やらなければならないこと」がどんどん積み重なり、
気づけば自分の気持ちや体調を後回しにしてしまうことがありませんか？

例えば子育て中のママは夜中に何度も起きることがあり、眠る時間を確保することすら難しい。

フリーランスの方や在宅ワーカーは、自分の時間を自由に調整できる一方で、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、
つい自分のペースを崩してしまいがちです。

また、忙しいオフィスワーカーは、職場でのマルチタスクや人間関係に疲れ、常に「次にやるべきこと」が頭を占めている状態になっていることが多いです。

そんな日常で感じる「無理をしている感」を軽減し、自分のペースで動けるようになるために、マインドフルネスはとても効果的で、自分の心と体の状態に気づき、自分のペースを大切にした生活を送ることができるようになります。

無理をせずに心に余裕を持ち、ストレスを減らしながら日々の活動をこなすことができるでしょう。水の波紋の様に自分のエネルギーは身近な大切な人へ広がっていきます。

出来事にのまれず余裕をもてる

忙しい日々の中で、自分のペースを見失い、感情に流されてしまうことがよくあります。

仕事のプレッシャーや家事、育児に追われ、つい「時間が足りない」と感じたり、感情的に反応してしまうこともあるでしょう。

特に、育児中のパパ・ママや介護をしている方、そして日々の仕事で忙しくしている方は、余裕を持つことが難しく、
イライラや焦りが募ることもあります。

マインドフルネスを実践することで、そんな瞬間にも冷静さを取り戻すことができ、「今、何に反応しているのか？」という自分の感情に気づくことができます。
それによって、感情に振り回されることなく、自分の心に余裕を持った行動ができるようになります。

例えて言うのであれば、台風の渦に巻き込まれているような状態から一歩離れた安全な場所から考えることができるようになります。

サーフィンでいえば波(出来事ややらなければいけないこと)にのまれるのではなく、波乗りの方法（マインドフルネス）を知ることでどんな波にも適切な対処ができるようになるでしょう。

湧き上がる感情に冷静に対処できる

仕事や日常生活で、急に湧き上がる感情にどう対処していますか？

イライラしたり、焦ったり、悲しくなったりすることがありませんか？

特に、高い責任を持つ仕事に従事している方や、家庭内でのストレスを抱える子育て中の親は、感情が爆発しやすい場面もあります。

マインドフルネスでは、感情を「抑え込む」のではなく、ただ「気づく」ことを大切にします。その結果、自分の感情に冷静に向き合い、必要なときには自分を落ち着ける方法を見つけることができるようになります。

また、マインドフルネスを通して自分を知り自分の感情や思考のクセを知ることができます。

また湧き上がってくる感情に対し、自分はどうありたいかがコントロールができるようになり自分のことを一歩引いてみることができるようになるでしょう。

人の目を気にせず”私”の人生を生きられる

「周りの目が気になって自分の思い通りに行動できない」と感じることはありませんか？

他人の期待に応えようとするあまり、自分の本当の気持ちを後回しにしていることはありませんか？

特に、SNSの情報や他人の意見に振り回されがちな現代では、「他人の目」を気にしてしまうことはよくあります。

マインドフルネスは、他人の目や社会の期待に惑わされず、自分の内面に意識を向ける方法を教えてくれます。
自分の感情や思考に気づき、他人の目を気にせず「自分の人生を生きる力」を育むことができます。

そうすることで、自信を持って、自分のペースで進むことができ、より自由で豊かな生活を送ることができるようになり、”私”という人間をもっと信じてあげれるようになります。

自分の大切にしていること、大切にしたいこと、価値が明確になることで”私”の人生を愛おしく思えるようになります。

他人の目や自分がどう見られているかも気にすることがなくなり、もっともっと大切なことに気づくでしょう。